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昼夜均,寒暑平,秋分养生指南请收好!

发表时间:2020-10-09 14:58
秋分时节,这样养生

“白露秋分夜,一夜冷一夜”
秋分过后,阳消阴长的趋势渐渐加强
天气从高温到凉爽的转变逐渐明显
中医养生以平调阴阳、御寒保暖为重点。

饮食上
注意温和清淡
不要过度“肥甘厚味”
以免加重或引发脾胃方面的疾病

此时,可以吃些
葡萄、石榴、枣类等水果

葡萄益气养血,石榴生津止渴,枣类健脾益气
此类水果性味甘温,脾胃虚寒之人可适当食用。

夜冷又秋分,一场秋雨一场寒。秋分忌胃寒:脾胃喜温热恶寒凉,对寒冷的刺激非常敏感,过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等不适。天大馆温馨提醒:形寒饮冷则伤肺,禁寒饮食,寒衣服。脾胃功能较差的人群,应特别注意腹部保暖。平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的食材,如淮山药、桂皮、黄芪、茯苓、党参等。


秋分食疗方



01

百合参地饮


材料:生地20克、百合10克、人参10克、蜜糖15克。

做法:生地、百合洗净后放入瓦煲,加入清水600毫升,中火煮至汤约200毫升时,用炖盅盛装,将人参洗净切片,放入炖盅内加盖,小火隔水炖一个半小时,取出待稍凉后加入蜜糖搅匀即可。

功效:益气滋阴,养肺润燥。适合阴虚气弱或兼肺燥咳嗽之人。



02

陈梅普洱茶


材料:普洱茶10克、陈皮5克、乌梅10克。

做法:将陈皮、乌梅洗净后,陈皮剪碎、乌梅剪开,将普洱茶、陈皮、乌梅一同放入茶壶中,注入开水,将第一次冲泡的茶水倒掉,重新注入开水,滤出茶汤饮用。

功效:止渴生津,消食养胃。适合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人。


这篇“秋分养生秘籍”您学会了吗?还在等什么,快分享给你的家人们,一起“修炼”起来吧!
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